881 982 382 · 639 411 469 R/ Pontevedra, 11, 3ºD (Carballo - A Coruña)|consulta@perezabelenda.org

¿Cómo aprender a afrontar las dificultades?

Cuando una dificultad aparece en nuestra vida (estrés laboral, una enfermedad, …) lo habitual es tratar de hacer que desaparezca. Los patrones habituales son tratar de resolverla o evitarla, tratar de no pensar en ella distrayéndonos con quehaceres. Utilizamos todo lo que está en nuestra mano aunque dichas estrategias ya no nos funcionen, continuamos por el mismo […]

2 de junio de 2016|Artículos de la Consulta, Estrés|

¿Qué son las distorsiones cognitivas?

El psicólogo Aaron Temkin Beck trabajaba en 1956 como clínico e investigador. Durante su investigación encontró que los pacientes depresivos seleccionaban sesgadamente sus problemas etiquetándolos como “muy negativos”. A partir de este hallazgo postula que los seres humanos categorizamos la información de nuestro entorno y respondemos posteriormente a ella en función de nuestros esquemas mentales.
En su […]

10 de mayo de 2016|Artículos de la Consulta, Estrés|

¿Cuándo necesito consultar a un psicólogo?

Abraham Maslow explica, en su pirámide del hombre autorrealizado, que una vez cubiertas las necesidades biológicas primarias (comer, dormir, descansar,…) podemos esforzarnos en satisfacer las necesidades de seguridad (salud, familia, física, …) y más tarde las de afiliación (amistad, el afecto), de reconocimiento (confianza, el respeto, el éxito) y, finalmente, las de auto-realización.
En algunas sociedades poco avanzadas los objetivos son, […]

24 de abril de 2016|Artículos de la Consulta, Estrés|

Nuestro piloto automático

Algo muy frecuente, que nos ocurre todos los días y en actividades muy diversas, es no ser conscientes de lo que hacemos por ir en modo “piloto automático”. Un ejemplo muy gráfico es la sensación de conducir durante kilómetros sin percatarnos de por dónde hemos pasado, hasta que una señal de tráfico, un perro que atraviesa la calzada,… […]

14 de abril de 2016|Artículos de la Consulta, Estrés|

III edición del taller de Relajación y Mindfulness

Los objetivos del taller.
“Este taller está pensado para dotar a los/las asistentes de las herramientas necesarias para prevenir y/o aprender a gestionar estados de estrés, ansiedad y diversas patologías asociadas (cefaleas tensionales, síndrome de colon irritable, etc.) Además, aprenderán a desarrollar la atención plena, que consiste en centrarse en el aquí y ahora de manera […]

14 de marzo de 2016|Artículos de la Consulta, Estrés|

¿Qué técnica de relajación se adapta mejor a mis necesidades?

Introducción.
Hoy en día, un porcentaje muy alto de enfermedades y de visitas al médico se deben al estrés. En un muy alto grado estas patologías son tratadas con psicofármacos y, aunque en casos agudos y trastornos severos, los tratamientos químicos son necesarios, no es menos cierto que existe una sobremedicación evidente.
La alternativa al tratamiento psicofarmacológico […]

18 de enero de 2016|Artículos de la Consulta, Estrés|

¿Cómo es una sesión en el Taller de Relajación?

Comenzamos…
1º Medición de los principales parámetros.
Cuando iniciemos una sesión se medirán los siguientes parámetros:

Nivel de ansiedad inicial (para tomar una referencia del nivel de activación psicofisiológico inicial).
Pensamientos automáticos que nos influyen en nuestro día a día.
Nivel de presión sanguínea.
Frecuencia cardíaca (a través de una pulsera cuantificadora seguiremos nuestra evolución en la sesión).

 
2º Entrenamiento en las distintas técnicas […]

22 de septiembre de 2015|Artículos de la Consulta, Estrés|